1. सामान्य फिटनेस: समग्र एथलेटिक प्रदर्शन सुधार गर्न नियमित फिटनेस दिनचर्या कायम राख्नुहोस्।
2. हाइड्रेशन: हाइड्रेटेड रहनुहोस्, विशेष गरी लामो वा तीव्र प्रशिक्षण सत्रहरूमा।
3. उचित पोषण: खेल गतिविधिहरूको लागि आफ्नो शरीरलाई ईन्धन गर्न सन्तुलित आहार खानुहोस्।
Advertisement
४. पर्याप्त आराम: कसरतको बीचमा पर्याप्त आराम र रिकभरी समय सुनिश्चित गर्नुहोस्।
5. स्ट्रेचिङ: लचिलोपन सुधार गर्न र चोटपटकको जोखिम कम गर्न आफ्नो दिनचर्यामा स्ट्रेचिङ समावेश गर्नुहोस्।
Advertisement
6. शक्ति प्रशिक्षण: मांसपेशी सहनशीलता र शक्ति सुधार गर्न शक्ति प्रशिक्षण समावेश गर्नुहोस्।
Advertisement
7. मानसिक तयारी: राम्रो प्रदर्शनको लागि दृश्य र मानसिक पूर्वाभ्यास अभ्यास गर्नुहोस्।
8. दौड: उचित दौडने जुत्ता प्रयोग गर्नुहोस् र चोटहरू रोक्न फारममा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
9. पौडी खेल्नुहोस्: तपाईंको सास फेर्ने प्रविधिमा काम गर्नुहोस् र तपाईंको शरीरको स्थितिलाई व्यवस्थित गर्नुहोस्।
10. साइकल: आराम र दक्षताको लागि आफ्नो बाइक फिट समायोजन गर्नुहोस्।
11. बास्केटबल: दुवै हातले ड्रिब्लिङ अभ्यास गर्नुहोस् र आफ्नो शूटिंग फारममा काम गर्नुहोस्।
12. फुटबल (सकर): नियमित अभ्यास र फुटवर्क अभ्यास संग बल नियन्त्रण सुधार गर्नुहोस्।
13. टेनिस: आफ्नो फुटवर्कमा फोकस गर्नुहोस् र विभिन्न प्रकारका शटहरूको अभ्यास गर्नुहोस्।
14. गोल्फ: आफ्नो स्विङ प्रविधि र राख्ने कौशल मा काम गर्नुहोस्।
15. बेसबल: नियमित रूपमा ब्याटिङ र पिचिङ अभ्यास गर्नुहोस्; हात-आँखा समन्वय मा काम।
16. भलिबल: तपाईंको सेवा र पासिंग सटीकता सुधार गर्नुहोस्।
17. बक्सिङ: फुटवर्कको विकास गर्नुहोस् र विभिन्न पंचिङ संयोजनहरूको अभ्यास गर्नुहोस्।
18. मार्शल आर्ट्स: तपाईंको प्रशिक्षणमा फारम, प्रविधि, र अनुशासनमा फोकस गर्नुहोस्।
19. योग: लचिलोपन, सन्तुलन र मानसिक फोकसको लागि योग प्रयोग गर्नुहोस्।
20. Pilates: राम्रो खेल प्रदर्शनको लागि आफ्नो कोर मांसपेशिहरु बलियो बनाउनुहोस्।
२१. स्कीइङ: सन्तुलन र खुट्टा बलियो बनाउने अभ्यास गर्नुहोस्।
22. स्नोबोर्डिङ: आफ्नो चपलता र कोर बल मा काम गर्नुहोस्।
23. स्केटिङ (आइस/रोलर): सन्तुलन सुधार गर्नुहोस् र तपाईंको स्ट्राइड प्रविधिमा काम गर्नुहोस्।
24. रक क्लाइम्बिङ: पकड बल बनाउनुहोस् र विभिन्न आरोहण प्रविधिहरू अभ्यास गर्नुहोस्।
25. पदयात्रा: सही गियरको साथ तयारी गर्नुहोस् र सहनशीलता प्रशिक्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
२६. क्रिकेट: ब्याटिङ र बलिङ प्रविधिको नियमित अभ्यास गर्नुहोस्।
27. रग्बी: पासिंग सीप र समग्र शारीरिक कन्डिसनमा काम गर्नुहोस्।
28. फिल्ड हक्की: स्टिक ह्यान्डलिङ र पासिंग सटीकता सुधार गर्नुहोस्।
29. ट्र्याक र फिल्ड: स्प्रिन्टिङ वा जम्पिङ जस्ता तपाइँका घटनाहरूका लागि विशेष प्रविधिहरूमा फोकस गर्नुहोस्।
30. तीरंदाजी: आफ्नो लक्ष्य र एकाग्रता कौशल अभ्यास गर्नुहोस्।
31. रोइङ: आफ्नो स्ट्रोक प्रविधि र समग्र सहनशीलता सुधार गर्नुहोस्।
32. ब्याडमिन्टन: आफ्नो र्याकेट कौशल र फुटवर्क मा काम गर्नुहोस्।
33. स्क्वाश: आफ्नो चपलता र रैकेट नियन्त्रण सुधार गर्नुहोस्।
34. टेबल टेनिस: विभिन्न स्पिन शटहरू र सेवा गर्ने प्रविधिहरू अभ्यास गर्नुहोस्।
35. फेन्सिङ: आफ्नो फुटवर्क र प्रतिक्रिया समय मा काम गर्नुहोस्।
36. घोडा सवारी: घोडा संग आफ्नो मुद्रा र संचार मा फोकस।
37. डाइभिङ: पानीमा आफ्नो फारम र प्रवेश प्रविधि अभ्यास गर्नुहोस्।
38. जिमनास्टिक्स: विभिन्न दिनचर्याहरूको लागि आफ्नो लचिलोपन र शक्तिमा काम गर्नुहोस्।
39. बलिङ: आफ्नो डेलिभरी अभ्यास गर्नुहोस् र स्थिरता लक्ष्य गर्नुहोस्।
40. सर्फिङ: आफ्नो सन्तुलन सुधार गर्नुहोस् र छालहरू पढ्न सिक्नुहोस्।
41. नृत्य (खेलको रूपमा): ताल, लचिलोपन र प्रविधिमा ध्यान दिनुहोस्।
42. ट्रायथलन: पौडी खेल्ने, साइकल चलाउने र दौडको संयोजनको लागि विशेष गरी ट्रेन।
43. मोटरस्पोर्ट: तपाईंको ड्राइभिङ सीप र वाहनको बुझाइमा काम गर्नुहोस्।
44. ल्याक्रोस: स्टिक ह्यान्डलिङ र शूटिंग सटीकता अभ्यास गर्नुहोस्।
४५. चियरलिडिङ: आफ्नो जम्प, स्टन्ट र टिमवर्कमा काम गर्नुहोस्।
46. वाटर पोलो: तपाईंको पौडी खेल्ने सहनशीलता र बल ह्यान्डलिङ सीपहरू सुधार गर्नुहोस्।
47. स्केटबोर्डिङ: आफ्नो ब्यालेन्समा काम गर्नुहोस् र विभिन्न चालहरू सिक्नुहोस्।
48. BMX: बाइक नियन्त्रण सुधार र विभिन्न स्टन्ट अभ्यास।
49. Parkour: चपलता, शक्ति, र स्थानिक जागरूकता मा काम।
50. क्रसफिट: समग्र फिटनेसको लागि विविध कार्यात्मक चालहरू समावेश गर्नुहोस्।
याद गर्नुहोस्, कुनै पनि खेलकुदमा सफलताको कुञ्जी निरन्तर अभ्यास, सकारात्मक मनोवृत्ति, र सिक्ने र सुधार गर्ने इच्छा हो।
